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确凿的功夫修皆，不仅需要外皮的辛劳，更需要内在的知晓。惟有将“求”与“悟”结合起来，才智达到功夫的至臻意境。岂论是学习、责任也曾活命，在繁忙辛劳的同期，更要防备内心的觉悟和知晓！
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关切武宗
学
寰宇武功
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魄力功 谈一世内气·内力三丹田巨臀
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以武学灵通全国·智者不庶民 武者无怯夫
色吧777在中医的宏大常识体系中，元阴功算作一种特有的气功疗法，备受关切。中医从业者将其应用于临床，针对妇女月信错落词语以及子宫功能性出血等病症展开挽回，收效显耀，接下来为寰球详备剖判这一神奇的功法。
子宫功能性出血在中医表面里，被包摄于“崩漏”的规模。其发病的重要在于冲任二脉受损。冲脉素有“血海”之称，肩负着储存和调整血液的重担；任脉则把持胞胎，与女性的生殖系统缜密衔接。这两条经脉与月信的泛泛与否死活与共，一朝受损，月信特地便相继而至。
元阴功的中枢在于意守关元穴，也即是咱们常说的丹田，以此来蓄养真气。关元穴位于东谈主体下腹部，在中医穴位表面里，它被视为东谈主体元气的根源，是极为伏击的穴位。经过持续的熟练，能使东谈主体的肾气，即真气充盈起来，让少阴肾经取得充分柔润。中医觉得肾是先天之本，肾气填塞了，就能全场地地调整东谈主体的阴阳气血，买通经络，柔润脏腑，使各个脏腑组织的功能渐渐归附泛泛。当肾气强健到一定进度，月信便能按期而至，重回泛泛气象。行使元阴功挽回月信错落词语和子宫功能性出血，忽视最少对峙检修3个月，每天熟练2次，永别安排在黎明起床后和晚上就寝前，每次熟练时长甩手在10分钟傍边，加起来整个大致20 - 30分钟。
一、练功挽回尺度
1. 研究式
熟练者领先要保持体魄直接馈送，双脚分开的宽度与肩膀同宽，脚尖微微向内，变成内八字的姿势。双眼轻轻料理眼神，幸免外界干与，将防御力结合在本人。头顶朝上悬起，仿佛有一根无形的线在朝上牵引，脖子挺直，下巴微微内收。肩膀当然下千里，胯部削弱，两臂当然下垂，尽头要防御腋下不要夹得过紧，保持气血涌现顺畅。双手相互重迭，右手在内，左手在外，舍弃在丹田处，也即是肚脐下方3寸的位置。此时，全身要绝对削弱，让头顶的百会穴、腹部的丹田穴以及会阴部的会阴穴，这三点在一条垂直线上，这么能确保体魄的气机运行顺畅无阻。舌头轻轻抵住上腭，接管当然呼吸的表情，让内心渐渐安靖下来，排斥一切杂念，参预宁静的练功气象。
2. 气灌丹田
熟练者参预欢快气象后，两手从腹部前线缓缓向傍边两侧展开，此时手掌心上前且朝上，同期缓缓呼气，将体内的浊气排出。随后，再从两侧迟缓向腹部前线合拢，最终回到丹田处，与此同期吸气，把外界的簇新之气引入体内。在这个经由中，熟练者要在脑海中念念象四周的当然之气，跟着两手的并吞，一语气陆续地被吸入腹内，充实到丹田之中，让体内的真气愈发填塞、活跃，仿佛丹田被注入了一股强健的能量。如斯一呼一吸，重复进行气灌丹田的动作，一共作念60次。通盘这个词元阴功的各个招式，均接管腹式顺呼吸法，即吸气时，腹部会跟着气味的参预而迟缓饱读起；呼气时，腹部则会跟着气味的排出而迟缓凹下下去。（需尽头防御：倘若患者的出血量较多，出血时候又长，就不宜接管腹式呼吸法，改为当然呼吸法更为稳妥。）
3. 丹田开合
熟练者将两手掌背相对，从丹田处缓缓向傍边两侧分开，如同缓缓灵通一扇门，这个经由中同期呼气，将体内的废气排出。然后动弹手掌，使掌心相对，再迟缓关合到丹田处，恰似关门的动作，此时同期吸气，吸纳外界的清气。像这么一开一合，一呼一吸，反复作念60次。这一动作大约进一次序节丹田的气机，让真气在丹田内的运行愈加顺畅，增强丹田的能量。
4. 气运八卦
熟练者将两手重迭舍弃在丹田处，开启腹部推拿。手掌以丹田为中心，以耻骨与脐之间的距离为直径，按照圆八卦的花样在腹部暄和、巩固地推拿。此动作的重要在于宅心念一样真气，在推拿经由中，熟练者要在脑海中活泼地念念象丹田中的真气，随入部下手掌的动作，在腹内按照圆八卦的轨迹持续陆续地运行。先按照顺时针标的进行推拿，真气也随之顺时针运行；然后再按照逆时针标的进行推拿，真气同样逆时针运行，每个标的各作念36次。呼吸方面，既不错接管腹式顺呼吸法，也不错聘请当然呼吸法，不外动作和呼吸无需保持一致，重心是要作念到“气（指呼吸）断意陆续”，确保真气在腹内轮回来往，生生握住。这里有针对不同症状的辨证施法：
①若患者在月信工夫出现腹胀腹痛、月信排出不畅、淋漓不尽且持续时候长的情况，在作念功时可相宜加大推拿力度，况兼以逆时针标的运腹为主，呼吸则以腹式呼吸为主，以促进气血运行，缓解不适。
②若患者月信量多，但无腹痛，同期气血较为病弱，那么就以顺时针标的运腹和当然呼吸法为主，以温文地调养气血。
③此功法关于痛经、闭经、月信排出不畅等症状同样有用，在作念功时，以腹式呼吸和逆时针运腹为主，匡助调整月信周期和经量。
5. 运谈固带
熟练者将两手掌背相对，从丹田处迟缓分开，绕着腰腹部循行一周，直至背脊的命门穴，大致与肚脐相对的位置。在这个经由中同期吸气，况兼在意念中念念象内气从丹田沿着腰腹部的带脉运行一周，抵达命门穴。随后，再从命门穴绕着腹部一周，回到腹部前线的丹田处，同期呼气，意念中念念象内气从命门处沿着带脉轮回，最终回来丹田。如斯一呼一吸，让气环绕带脉运行，从而起到幽闲带脉的作用，这个动作作念60次。（需防御：要是是出血量多、出血时候长的崩漏患者，这一节不错多作念36次或者60次，以增强对病情的选藏后果。）
6. 气循少阴
熟练者将两手中指的指端与拇指的指端量扣，持成空腹拳，然后从大腿两侧缓缓上前上方提引，直至两腋下，在这个经由中同期吸气，况兼在意念中念念象气从两足底的涌泉穴被吸入，循序经过足踝、小腿、膝盖、大腿内侧，抵达会阴穴，然后参预腹内的丹田。接着，两手掌心向下，沿着腋下两侧下行，直至大腿两侧，同期呼气，况兼在意念中灵通命门穴，让气从命门穴沿着夹脊下行到会阴穴后，分红两条线，经过大腿、膝盖、小腿、足踝，最终到达涌泉穴。如斯日中则昃，一呼一吸，让真气沿着足少阴肾经持续轮回流动。（需防御：要是患者月信量多、时候长，不错同期意守两乳之间的膻中穴，以更好地调整气血。）
7. 收功
收功时，接管浴面和沐头的表情，具体尺度如下：
①浴面：熟练者睁开双眼，在心中默念“我要收功了”，同期归附当然呼吸。然后用双手中指沿着鼻子两侧的迎香穴，从下往上，带动其他手指擦面，一直擦到额头两侧，然后分开，经过太阳穴往下，经过两颊到达下颌，接着再从鼻子下方启动重复，如斯日中则昃，作念6次。浴面大约促进面部的气血轮回，让东谈主顿感赏心悦目，仿佛为体魄注入了新的活力。
②沐头：用双手中指沿着鼻子两侧从下到上，带动其他手指推拿到额头上，经及其顶，一直到达后项的风池穴处，然后再从鼻子下方启动重复，同样作念6次。作念完沐头，通盘这个词练功经由便圆满已毕。沐头不错涌现头部的经络，有用缓解头部的疲顿巨臀，让东谈主感到身心欢腾。
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